心里是不是老想着考个好的大学，怕自己考不上。别担心，周末多做做解压运动。我经常参加围棋比赛，也有过这样的感受，比赛当天如果压力太大，就老是输；如果心中轻松一点，就会胜利。这就是自己的心态问题，加油，自己试着慢慢调整心态吧！
(1)早上在晨光中散步，会缩短睡眠周期，使你晚上上床之后容易入睡。因为阳光的照射会使大脑里的松果体早一些分泌退黑素，强烈的人造光也有同样的效果。相反，如果发觉你晚上入睡太早，不妨在下午或傍晚多接受些阳光照射。这会延长你的睡眠周期，推迟入睡时间。
(2)锻炼能缩短你的睡眠周期。如果你是一个夜间型的人，你的思维通常在***以后变得活跃。然而，当骑了一整天的自行车后，你的睡眠周期会缩短，夜间早点上床睡觉，一定睡得更香，第二天起得也很早。
(3)在夜晚适当升高体温，会有利于睡眠。进行至少15分钟的***浴或热水浴，都可以达到这种效果。
(4)白天睡觉不宜超过一小时，也不宜在下午四点钟以后睡觉，否则到了晚上就没有困倦感。
(5)含有***的各种食品和饮料，如巧克力、咖啡、茶等，最好避免在晚饭后使用，因为***会兴奋大脑而引起失眠。
(6)晚上少喝水，饮水过多会使整个夜晚上厕所次数增多，从而影响睡眠。
(7)在上床一小时之前，停止强脑力活动，可看一些简易读本或喜剧电视片，使大脑轻松一下。你也可以考虑处理一些琐碎的家庭杂务等，然后洗漱上床。
整天无精打***可能是身体原因或者生活不规律，经常熬夜，生活缺乏目标没有***做事情也是另一个原因，建议从以下几个方面改善现在无精打***的状态：
1、锻炼身体
每天检查做运动，跑步或者打球、游泳等，总有一个自己喜欢的运动项目，运动可以把一个人的神经调动起来，血液循环和新陈代谢加快，身体自然会“活动”起来。
2、养成良好习惯
不要熬夜，养成早睡早起的生活习惯，睡太晚第二天由于睡眠不足，整个人会昏昏欲睡，一整天都没精神。一日三餐要按时吃，不要因为起晚了介忽略了早餐对人体的重要性。提高身体免疫力不仅仅是锻炼，还要有良好的生活规律。
3、确立目标
没有目标的人，就像在大海随风漂泊的小船，没有方向，没有目标，就没有动力去做过一件事情，所以，确立一个理想目标很重要，可以是学习成绩，金钱收入，生活中挑战某件事，确定了方向，去努力到达目的地，不至于无所事事，无精打***了。
扩展资料：
无精打***：
解释：***：兴致。形容精神不振，提不起劲头。
出自：清·曹雪芹《红楼梦》第二十五回：“小红待要过去，又不敢过去，只得悄悄向潇湘馆，取了喷壶而回，无精打***，自向房内躺着。”
译文：小红花等要走，又不敢过去，只得悄悄走向潇湘馆，拿了喷水壶就回来，无精打***，去房内躺着。
示例：这时候贾大少爷见人家的条子都已到齐，瞧着眼热，自己一个人坐在那里，甚觉无精打***。?
语法：联动式；作谓语、宾语；含贬义。
早晨睡一会儿懒觉，但因为晚上睡觉不安稳，睡眠质量较差，起来的时候，身体乏力软绵绵的，从而导致一整天都无精打***。因此在生活中，需要提高睡眠质量，注意一些生活的小细节，才可以避免众多的问题。
一、努力的提高睡眠质量
在生活中，有众多小伙伴早上起床时，总是昏昏沉沉的，感觉自己一夜没有睡觉或者是哪怕眼睛闭着，但是脑子却很活跃。长此以往，会导致睡眠质量越来越差，最终出现身体方面的问题。
此时他们需要提高睡眠质量，这样才能够改善睡眠不足所出现的疲劳乏力，打哈欠，精神不振等等情况。建议早点入睡，如果实在睡不着，可以在睡觉之前，通过泡脚，散步来缓解疲劳感，从而快速入眠。
二、密切关注自身的状态
如果早上睡了一会儿懒觉以后发现整个人无精打***，并且接连几天都是出现了这样的情况，建议及时的去医院，通过诊断来确定明确的原因。毕竟有一些疾病可能会让人的精神状态变差，甚至于甲状腺功能减退，身体分泌出来的激素也会随之减少。
三、一日三餐需正确的补充能量
如果早上起床的时候，昏昏沉沉的，没有精神，并且早饭还没有来得及吃。这个时候需要注意，因为身体内没有足够的能量，供身体工作，会感觉到身体比较困乏。建议一日三餐按时按点的服用，这样才能够有效的提供足够的营养。其实人体经过一整晚的睡眠以后，可能会消耗众多的能量。要是处于饥饿的状态，整个人是浑身无力的。
一旦出现这样的情况，不仅没有办法及时的工作，而且连正常的生活都没有办法供给。另外人在昏昏沉沉的状态下，也容易引发其他健康方面的问题。
疲惫不堪？1组瑜伽体式助你消除疲劳，让你一整天神***奕奕！
随着生活压力的增大，大部分人不得不努力工作以此来缓解生活的压力，为此不惜加班加点，以求能够升职加薪。然而长时间精神处于紧绷状态，会导致自己的压力越来越大，滋生很多不良情绪，甚至会变得相当暴力。
当你感到长期疲惫不堪，经常头痛胸闷，肩颈部发麻，长时间熬夜等现象，你就要注意自己是不是过劳了。
当人长期处于这种状态，不仅仅影响面容也会对身体造成很大的伤害，会加速身体的衰老速度，引发心脏病、血管病、高血压、抑郁、精神分裂，甚至猝死。
以下1组瑜伽体式助你赶走疲劳，让你一整天神***奕奕！
1、雷电式
这个体式有助于促进盆腔、腹腔血液循环，加快新陈代谢，消除疲劳，也有助于舒展脊柱，平和心境，缓解压力，放松身心。
A.跪坐于地面上，脚背紧贴地面，脚趾朝后，臀部紧贴在双小腿肚上，双膝并拢，双手平举至与肩平齐，调整呼吸。
B.挺直脊柱，腹部内收，屈右肘，右手向后紧贴耳边向后方伸展，掌心朝背，屈左肘，手紧贴背部向后方伸展，两手相扣于背后。
C.目视前方，闭上双眼进入冥想，全身心放松，保持呼吸均匀，坚持10-15分钟。
2、莲花坐
这个体式有助于促进腹部、胸部血液循环，缓解肌肉紧张，消除疲劳，平静心灵，达到放松身心的功效。
A.坐于地面上，双腿并拢向前伸直，挺直脊柱，双手自然放于身体两侧，调整呼吸。
B.弯曲双膝，左脚放在右大腿根部，脚跟尽量靠近腹部，右脚掌朝上，放于左大腿下侧，双膝保持紧贴地面。
C.目视前方，打开胸腔，双手合十放于胸部正前方，闭上双眼，保持呼吸均匀，坚持这个动作10-15分钟。
D.双腿慢慢向前伸直，变换双腿位置，重复上述动作3次
3、牛面式
这个体式有助于促进血液循环，加快新陈代谢，缓解坐骨神经痛、关节炎、风湿等病痛，也有助于消除疲劳，放松身心的功效。
A.坐于地面上，双腿交叠呈交叉姿势，右大腿叠放在左大腿根部之上，双臂自然放于体侧，调整呼吸。
B.腹部内收，弯曲双手肘，双手掌合十反手放于后背处。
C.目视前方，打开胸腔，闭上双眼，放松，保持呼吸均匀，坚持这个动作10-15分钟。
疲惫不堪，会让人整日摆着一副倦容，看起来老气，每晚盘坐半小时，让你消除疲劳，放松身心！
无精打***是一个形容词短语，用来描述一个人的精神状态或行为表现。
一、释义
1、"无精打***"是一个成语，用来形容一个人精神疲惫、苍白无力的状态。这个词汇最早出现在明代文学家冯梦龙的《喻世明言》一书中。
2、具体出自《喻世明言·鳌拜相煎太后孝庄皇后嫉妒悔过》一话，故事中描述了鳌拜因为参与谋害太后而感到内疚和恐惧，导致精神恍惚、面容不安的状态，被形容为“无他气色，颓然无精打***”。后来这个成语逐渐广泛应用于描写一个人情绪低落、无精打***的状态。
无精打***的例句
1.?他最近失恋了，整天无精打***的，看起来心情很低落。
2.?考试失败后，小明一直无精打***，对学习丧失了兴趣。
3.?爷爷生病住院后，奶奶整天无精打***，心情十分沮丧。
4.?她工作压力大，最近一直状态不佳，表现出无精打***的样子。
5.?孩子病了，整夜咳嗽不止，早上起床时看上去非常无精打***。
6.长时间加班导致她身体疲惫不堪，整个人无精打***，缺乏精神。
7.?天气阴沉，他的心情也跟着变得无精打***，一直没有恢复起来。
8.?在经历了连续几天的连续性问题后，他感到筋疲力尽，整个人一直无精打***。
9.?长时间的失业让他心灰意冷，每天都过着无精打***的日子，毫无希望感。
10.?比赛失利后，运动员们都显得无精打***，缺乏了往日的斗志。
11.?工作上的挫折让她心情郁闷，整天无精打***，不愿意与人交流。
12.?身体不适让他精神萎靡，整天无精打***地躺在床上休息。
13.?老板不满意他的表现，频频批评后，他变得无精打***，工作动力下降。
14.?在妈妈去世后，他一直处于无精打***的状态，很难摆脱悲伤。
15.?一连串的不幸***让他整个人都无精打***，失去了生活的乐趣。
为什么整天没有精神软绵绵的
为什么整天没有精神软绵绵的，在我们的生活中，大家都知道我们的精神状态对我们生活的各个方面都是有影响的，一个好的精神状态对健康也有好处，以下了解为什么整天没有精神软绵绵的。
为什么整天没有精神软绵绵的1引发身体无力发软没有精神的原因有很多种，如长时间失眠以及长时间过多劳累，身体没有得到很好的休息，或者身体处于发烧状态都会引起这种症状，医学上有很多种疾病，例如贫血症低血压营养不良，甲状腺功能减退等疾病都会引起这种症状。
身体无力发软没有精神，已经暗示了身体某个方面已经出现了问题要重视起来了，不然会加重病情，而且身体无力发软没有精神也会对日常生活工作造成很大的困扰，要找出病因，及时治疗，引起这种症状的原因有很多种，那么身体无力发软没有精神是怎么回事呢？
1、经常熬夜，过度劳累，身体长时间处在疲惫劳累状态，没有得到很好的休息，身体会一直处在一个亚健康状态，就会引起身体无力发软没有精神，在去医院就诊后，如没什么严重的身体问题，那就是最近一段时间累着了，只要按时睡觉，按时吃饭，放松精神，不要焦虑，不给自己过大的压力，保持愉快的心情，好好休息一段时间，这种症状就会慢慢消失。
2、如每天都闷闷不乐，精神不振，对什么都提不起兴趣，睡眠方面也差，对自己做什么都没有信心，自卑感强，出现自残或***的想法，如果出现上述症状并且已经持了很长一段时间，建议去医院就诊，极有可能是患上抑郁症了，抑郁症是很严重精神疾病之一，要重视，患上抑郁症病患大都会出现身体乏力发软没有精神症状，如确诊为抑郁症，要及时药物治疗以及心里疏通，避免病情加重。
3、当身体处在发烧状态也会有身体无力发软没有精神症状，在退烧后，症状会慢慢消失。
4、如果自身缺少钙铁锌等营养元素或患有贫血气血亏血压低，或患比较严重疾病例如糖尿病也会引起此症状。平时要按时吃饭，不暴饮暴食，按时睡觉，不熬夜，多运动，多吃水果蔬菜补充营养元素保持愉快的心情，就会有个健康的身体。
在医学上有很多疾病都有身体乏力发软，没有精神的症状，如果有身体不适，最好是去医院就诊，根据检查结果，确定病因，才能对症治疗。不给自己过大压力引起焦虑， 身体健康在出现问题的时候，会发出一些信号提醒，身体无力发软没有精神就是一种信号，如果感觉身体有不适，应当及时去医院检查。
为什么整天没有精神软绵绵的2中医N种方略解决神乏
中医一直被认为是一个对身体伤害相对较小的医治方式，要提神，中医可是有种种的对策呀，就看你个人的喜好了，下面我们介绍主要的3种提神方法。
方略1：草药茶助我提神
茶一直被认为是提神的首选，也许你仅仅局限于简单的绿茶、红茶或者是普通的茶叶，其实许多时尚而美味的药茶也是我们提神的好伴侣。
◆薄荷茶
喝薄荷茶是最值得推崇的提神方式，近来被美国《健身》杂志推荐为健康饮品。性味辛凉，主要含有挥发油，油中主要成分为薄荷醇、薄荷脑、薄荷酮、薄荷脂、茨烯、柠檬烯等，具有疏风散热，辟秽解毒的功效。但薄荷可减少产妇的乳汁量，具有一定的***性，不宜给哺乳期、怀孕期的女性、小孩使用。
1、冰糖薄荷茶
材料：薄荷叶5-10片 冰糖或者是蜂蜜、果汁
制作方法：将刚买来的中药薄荷叶用冷水洗净后放到茶杯中，加入热水200毫升，加盖15-20分钟直到药香散出即可，等凉的时候根据个人的喜好加入冰糖、蜂蜜或者是果汁，可以使茶的口感提升。
功效：据最近的研究报道，薄荷可以防止痉挛、放松肌肉、减轻肌肉僵硬与疼痛感。而薄荷茶可以***食物在消化道内的运动，帮助消化，尤其适合肠胃不适或是吃了太过油腻的食物后饮用。工作在电脑前的上班族，当感到精神不济时应喝杯清凉的薄荷茶，这有利于提神醒脑、缓解压力。另外，由于薄荷具有一种独特的芳香，将薄荷茶拿来漱口或饮用，不仅能齿颊留香、口气清新，还可以消除牙龈肿痛。
2、玫瑰薄荷茶
材料：玫瑰花干花蕾4-5颗 薄荷少量(二、三钱即可)
制作方法：将干玫瑰花与薄荷一同放入杯中，加盖到10-15分钟，待茶凉后饮用提神效果更佳。
功效：人的情绪在春季的时候容易出现波动，而玫瑰花常常深受办公室女性的喜爱，具有活血化淤、舒缓情绪的作用，薄荷可驱除疲劳，使人感觉焕然一新，并且玫瑰花的甘甜纯香可以冲淡薄荷之中苦涩味，一举两得。
3、薄荷菊花茶
材料：薄荷3钱 菊花2钱
制作方法：将菊花与薄荷一起放入茶杯中，加盖冲泡5-10分钟即可。
功效：菊花可清热解毒、缓解疲劳作用，与具有提神效果的薄荷一起冲饮可使效果更佳。
◆菊花人参茶
材料：菊花干花蕾4-5颗 人参2—4钱
制作方法：将人参切碎成细断，放如入菊花花蕾，用热水加盖浸泡10-15分钟左右即可。
功效：人参含有皂甙及多种维生素，对人的神经系统具有很好的调节作用，可以提高人的免疫力，有效驱除疲劳，而菊花气味芬芳、具有祛火、明目的作用，两者合用具提神的作用，但有高血压的人不宜使用人参，并且人参不宜与茶叶、咖啡、萝卜一起服用。
◆熏衣草柠檬茶
材料：熏衣草干花蕾5-6颗 柠檬片或柠檬汁
制作方法：将干燥的熏衣草花蕾、柠檬片一起放入茶杯中，加入沸水加盖5-10分钟，如果是与柠檬汁一起搭配，待茶呈淡绿色温凉后加入即可。
功效：熏衣草香气为广大女性所喜爱，自古代起就有滋补、舒缓压力、消除疲劳的作用， 柠檬具有利尿、促进消化与血液循环，缓解头痛的作用，并且其散发出淡淡的香味可使人精神振奋，但孕妇不宜饮用含有柠檬的茶。
方略2：药香赶走疲劳
春季你总是感到无精打***、工作效率低下，可你又偏偏不喜欢那天天需要泡饮的提神茶，怎么办？不要紧，你可以自制香袋，只要天天佩带在身上或者放在办公桌旁边就可以了。
香袋简单制作推荐：取冰片、樟脑各3 克，良姜15克，桂皮30克，将这4种中药混合捣碎，将备用制作香袋的布缝成小袋后，装入准备好的用药即可。经过一段时间后如果香袋内的气味可能减弱，提神功效也会降低，这时候你就应该更换了。
功效：香袋可以提神的原理是因为通过香袋中独特的中药香气作用于大脑或者是鼻黏膜，达到调节神经系统，使人精神振奋。据研究香袋中药物散发出来的芳香气味能够***鼻粘膜，使鼻粘膜上的抗体——分泌型免疫球蛋白A(SlgA)的含量提高，它含量的提高使得病毒在鼻粘膜及呼吸道粘膜上不易存活，从而使人们患感冒的机会大大降低
方略3：中医自我***
1、***头部太阳穴
***方法：四指并拢先***上下眼睑，然后***的手指从眼角处向太阳穴处移动，***数分钟。***的时候最好情绪稳定、挺胸收腹，这样才能够达到一定的效果。
功效：太阳穴我们再熟悉不过了，太阳穴的正确位置是由眉梢到耳朵之间大约三分之一的地方，用手触摸最凹陷处就是太阳穴，常***太阳穴可以促进大脑的血液循环、缓解疲劳，并且操作非常简单，适合在任何时间做。
2、***足底涌泉穴
***方法：首先要正确取穴。涌泉穴就是我们常常说的足心，在我们的足底部，第二跖骨间隙的中点凹陷处。相当于足掌心的前1／3与中1／3交界处，***的时间最好在每晚睡觉之前，***的方法有指压、揉搓等，每次50-100次左右，以足心发热为主。
功效：该穴系足少阴肾经的起始穴。肾主藏精，有摄纳、贮存、封藏精气的生理功能，主管着人体的生长、发育和生殖。在涌泉穴处***，通过经络的传递作用，能使肾脏产生良好的效应，调节内分泌与植物神经系统，提神醒脑。
3种常见错误的提神方式
生活中有许多不太正确的提神方法，它确实在某种程度上可以使我们恢复一定的精力，但如果长期借助这些方法来赶走疲劳，又会是怎样的效果呢？
1、用烟酒来提神
烟酒可以提神这是不容否认的，主要的机理是通过烟酒中某些化学物质***大脑皮层，从而使大脑保持兴奋，也许偶尔为之还可以，但长期作为消除烦恼、消除疲劳的途径就不对了，长期的抽烟饮酒除了给你的身体带来极大的危害外，还可以使人的免役力下降，精力分散，反而更容易出现疲劳。
2、只要多睡精神自然好
春天提不起精神并不是因为在春天人的睡眠时间就会相应延长，而是一下子不能适应气候的转变造成的。人的睡眠时间都相对有一个科学的范畴，成年人的睡眠时间大概是每天8-10个小时，如果睡眠时间过长，就会使大脑皮层处于抑制的状态，你似乎怎么也睡不醒，反而头脑昏沉。
最好的提议是你每天早起锻炼，春天的气温适宜，适合早起，并且身体得到锻炼后可以驱除身体的一部分惰性、免役力得到提高、精神焕发。
3、可乐咖啡饮料提神更有效
可乐咖啡中由于含有化学成分***，这种成分可以提神醒脑，使人保持兴奋，可对于不同的人来说，可乐咖啡饮料产生的效果也不同，对于需要集中注意力的人来说，可以起到提神的效果，对于工作比较复杂的人来说，开始可以感到兴奋，一段时间后则感到备感疲劳，另外女性常喝可乐还会导致骨质疏松、心脏、肝脏等方面的疾患，应引起注意，所以不能把可乐咖啡作为经常性的提神方式
为什么整天没有精神软绵绵的3通过什么样的方式可以让大家恢复精气神呢？
1、改善环境
在没有精气神的时候思考一下是否是因为当时的'环境所引起的，如果环境是比较压抑的，那么很容易导致没有精神的情况出现。在这种情况下，大家可以尝试着换一种环境，这样子有利于自己的精神状况变好。
2、缓解压力
有些时候是因为压力过大而导致的没有精神气，这个时候应该及时的放松一下。可以找一些适合自己缓解压力的方式。有的人可以通过写日记发泄，有的人可以通过捏方便面的方式发泄。无论哪种方式，只要适合自己，就是可以的。
3、调整情绪
情绪对于精气神也是特别有帮助的，有的人平常总是很不开心，处于一种抑郁当中，时间长了之后就会感觉人特别的没有精气神，做什么事情都是无精打***的，这都是因为情绪引起的，所以平时应该保证一个保持一个积极快乐的心情。
4、调整睡眠
睡眠对于精气神也是特别重要的，如果平时没有一个好的睡眠，很容易导致人的精气神出现问题，所以在平时一定要保证一个比较好的睡眠，养成定时作息的习惯。
5、及时宣泄
无论是男生还是女生，当自己无精打***时都应该及时的宣泄一下自己心底的不开心，这样子很快就会让自己的情绪精神气变好。
6、运动
运动对于调整精气神也是特别有帮助的，出一身臭汗之后，会发现自己的心情也会变好许多。
7、及时倾诉
当自己心里边憋了太多的话语之后，总是会导致情绪出现一些问题，精神气也会变得不好。这时候，可以找一个亲近的朋友或者家人倾诉一下，让他们安慰一下自己，这样子会让情绪好许多，慢慢的精神气也会变得越来越好。
一个好的精气神对于学习和工作都是特别重要的，如果长期精神气不好，还很容易导致一些疾病的出现，甚至还会危害生命。所以，当大家平时精神气不好时，要尽量的通过一些方式来缓解，这样子才是对身体和生活最好的。
