事出必有因，应该是有什么事情让你难以释怀，你放不下，想不开，亦或是使你感觉羞愤难耐，这种情绪在心里反反复复折磨自己，由于一些原因或是自己因为某些原因不想告诉他人，使这种情绪无法排解，时间长了，变得压抑，焦虑，厌烦，同时又有因为某些成功让自己高兴，又因为那件让自己难以释怀的事或是一些其他困难让自己变得沮丧，反反复复，使自己的情绪变得大起大落，时间一长消极情绪滋长，自己变得不自信，卑微，并产生一系列偏激想法，时间长了就会由精神上或心理上的疾病转变成真正的疾病，如果你这种情绪是长时间的或者你并不是抗打击很强的，那么后果是很严重的。
希望你多多和自己信任的亲人，好友交流，谈心，把一切不越快的事都说出来，是大骂也好，还是大哭也好，都有利于发泄和排解情绪，当把一切都说出来以后你也许会发现，其实并不是什么大事，切忌把什么事都闷在心里，这样只会越来愈高。
想一想比自己更糟糕的事情比自己惨的人有很多，何必因一叶障目不见泰山呢！多多关心一下身边的人和事，你会发现自己也许比他们***的多。
和家人朋友一起去旅行，做做运动，听听音乐，看看有趣积极地**，书籍，人是为自己而活，何必过多的在意别人的看法，这只会自寻烦恼，其实别人说你时，只是当时的想法，过后连她或他自己都忘了，其实放不下的只是我们自己。
以上是个人意见，如有冒犯请见谅
放松调节法
放松调节是心理疗法的一种有效手段。当你疲劳时，要学会休息。休息并不是简单的睡觉或不学习，它应该是一种对精神和肌体的有效调节。例如，疲劳时，到户外尽情地活动一番、看看**等，使自己彻底放松一下。平时的生活要有规律，做到劳逸结合，不可凭自己的兴趣和热情甚至一时冲动来对待学习和生活。当遇到困难和挫折时，要保持宽容、大度、积极***的心态，使自己尽快从困境中走出来，这样就能达到心理平衡、心情舒畅、消除疲劳的目的。
饮食调节法
饮食调理中,蛋白质中的氨基酸对振奋人的精神起着重要作用;B族维生素对维持神经、消化、肌肉、循环系统的正常功能有着重要的生理作用;钙和镁能影响肌肉收缩和神经细胞的转换，有利于缓解精神的紧张。所以应适当增加含此类营养物质的食物的摄入量，这类食物主要有瘦猪肉、动物内脏、鱼类、鸡蛋、牛奶、豆类及其制品、海藻、杂粮、蔬菜中的西红柿、胡萝卜、菠菜、青菜、椰菜、水果等。
用心理疗法调整心态
有心理学家研究表明，不良心态与病毒和细菌一样具有传染性。作为另一方面，积极的心态也同样存在相互传染、相互激励的作用。用心理疗法调整心态的方法很多，有些我们可以借监运用。
幽默疗法
幽默是不利、不幸的调和剂和润滑剂，它能改善人的不良心态，使心情“阴转晴”，或变怒为喜、破涕为笑。幽默源于理性的机智，犹如舒缓的心理，是一种高级的心理防御形式。它可以达到增进或缓和人际关系的目的，促进人们的沟通、谅解。幽默疗法不仅限于精神方面的疾病，还适用于其他多种疾病。因为幽默是思想情绪、精神欲望和心理能量的一种释放，可以使人愉悦、兴奋、乐观、心胸豁达，使人体的机能在最佳状态下运行，增强抵御病菌和病毒侵入的免疫力。幽默疗法是通过笑到调整心态的目的的。笑之所以能治病，是因为它能够有效地调节情绪的稳定，在良好情绪的影响下，机体各系统功能得以改善，并促进药物的效力。
遗忘疗法
现实生活中，人们常因种种不利因素导致心理压力，如果心理压力达到难以承受时，则称之为“心理饱和”。心理饱和是一种不安定因素，大部分******都是心理饱和导致的。为避免心理饱和，遗忘疗法是很必要的。
宣泄疗法
宣泄疗法就是把内心不愉快的感觉毫无保留地倾诉出来，抒发负面情绪释放体内的重负，是保持心理平衡的一种手段。
你在想这些事情的同时也要告诉自己，虽然人生中有很多事是不能控制的，但也不用过于担心，因为你所害怕的事只是一种***设，如果你幻想明天能中五百万难道今天就得喜极而泣了吗？其实引起你强迫思维的原因我不得而知，可能很复杂可能源于某种压力，因为这些想法是消极的不利正常生活的，你需要做的是，了解它，克服它，改变自己的想法！改变态度！
可能是焦虑症。
焦虑症状的话，建议你：
开阔心胸、视野，以长远眼光看问题，豁达、乐观、自信一些，擅于看到人、事、物积极、美好、有益的一面。平时作息规律，适当户外活动、体育运动，紧张的时候，可以做几组深呼吸，伸展一下四肢，还可以喝一点温水，听一点歌曲，适当放松一下。对于实际、突出的问题、困扰，要勇于面对，积极克服，或者向亲友们倾诉一下，一起讨论、分析、解决问题。
比较严重的焦虑症者，建议就医、调理，并适当用药。
另外，如果反复思考、怀疑、欲罢不能，并且存在某种迷信、不科学的奇怪逻辑的话，则还可能是强迫症。
总之，建议咨询心理医生。
