从我个人经验而言，给你一些实用的建议：
1、外表的改变立即行动起来：办张健身卡，该减肥减肥、不减肥就练练瑜伽、器械进行对身材塑形，当你养成一个良好的运动习惯，不光拥有一副好身材，身体的“精气神”能炼出来，这种“精气神”能为你带来好气色和朝气蓬勃的生命力。此外，身材好穿衣会很好看，会给你带来自信，“死气沉沉”的外表自然消失殆尽。
PS:一定要办健身卡，不要想着在家锻炼，很难坚持下去;天天去健身房会耗费你的体力脑力，让你回家倒头就睡，不会胡思乱想，摆脱掉发给烦恼。
2、如果你是女生，我建议你学一门舞蹈：拉丁舞/爵士舞/肚皮舞/街舞/韩舞/都行，有没有基础或身体不协调都不重要，舞蹈是提升女性魅力的最大、最快的神器，学不学的会也不重要，重要的你去“学”，如果说，去健身房只是锻炼身体、减肥塑身，那么舞蹈会给你带来“精神上+魅力上”的双层加码，舞蹈音乐和肢体的结合，会让你心灵合一，释放不良情绪，达到精神上的宣泄，让内心深处更加祥和的对待在这个世界......经过3个月~一年的学习，带给你的不仅是身体线条的曲折动人，更让你在举手投足见充满优雅得体的女性魅力，就是“女人味”
PS：广场舞不在此列......
3、如果你口头表达不利索或有社交恐惧症，可以去保险公司***一段时间，从心里上改善。去保险公司不会销售不为挣钱，就是为了去接触形形***的人，锻炼语言表达能力。且不论保险是否骗人，保险公司在话术训练、与人交流、研究人心理....有一套独特而实用的培训系统，而且可以和同事互相练习，去实战演练，我觉得对从心里上摆脱社恐，帮助意义非常大！重点是，去保险公司***（学习）不要钱（运气好还能挣钱），比单独去什么口才培训班、社交速成班有效多了！！！时间我建议3个月之内。
PS：我不是推销保险的，只是觉得他们的培训机制对内向型人，非常实用。每人对保险看法不同，如果你不苟同这个行业，觉得都是骗人的，可略过不看。
以上3点分别从外形、精神、心里上进行改善建议，希望对你有所帮助。
我胆小怕事，我怎样才能变得勇敢
一个人，没有任何依靠的时候，自然就勇敢了
一个人很爱笑，但是很文静，胆小怕事，怎样才能变得勇敢活泼些呢？从身边小事做起，从生活中一点一滴做起。每次不起眼的小事都要很努力地去做，人最大的天敌不是别人，而是自己，只要你战胜自己，你就会感到自己人生前进了一大步，给自己一点勇气和决心，相信你一定会成功。
我现在胆小怕事，怎么才能勇敢起来？有了朋友就算人家想惹你,也会看到你朋友的面子上不敢惹你.
所以建议你.多交些朋友特别是有势力的朋友.
不要 *** 朋友,小心交到一些小人.
平时胆子要大一点.
正所谓软得怕硬的硬的怕不要命的~~
只要你不欺负别人,别人如果欺负你.
你给他点颜色看看~~看看他还敢不敢欺负你.
多看看WWE虽然是***的,但是也能撞胆.
怎样才能不胆小怕事制定一个目标，做自己以前不敢做的，慢慢来，坚持，总会成功的
我觉得我很胆小怕事的，怎样才能改变这个首先要从心理上来改变。自己一定要给自己信心。具体的给你一点实际中的建议，希望能帮助到你
在现实中如果遇到不平的事情，在自己有能力的情况下，一定要挺身而出，但要保证自己的安全。
多和人去接触交流，如果遇到别人的威胁，要自己给自己说，怕他干什么，他能把我怎么样，最多就是要了我的命，我就是把命给他，他未必敢要。
自己的底气一定要足。
说这么多，当然不是让你去当英雄，只是给你点信心。
现在这个社会就是这样。你越怕事，所有麻烦的事情都会来找你，你可能说这是命不好，显然不是的。每个人的命运都是掌握在自己的手里。遇到事情一定不能去逃避它，而要正确的去面对，很好的去解决他。
说了这么多就是两个字“自信”当你拥有“自信”的时候，什么事情到你这里都会变的容易。
希望你以后的人生路会走的很好！
怎样才能变得勇敢和胆大一些？
要主动，不要被动，
怎样才能让自己变得不胆小怕事？很想改变！谁能帮我？谢了！呵呵，跟我差不多！为了锻炼这个习性，我平时经常看恐怖电视！不过感觉还是没有什么改变！
不过，这个问题很难解决也不是一会儿能够解决的！
因为个人因素很多，第一；怕说话，这个事个人比较内向；第二，镇定和迎接新问题，这个事见识少，失败少，直接导致个人害怕失败，因为害怕失败带来的一切后果；第三，至于害怕凶的人，这个事很正常的，因为我们都是善良的人，不是流氓，我们喜欢结识善人，这个很正常！如果你很喜欢跟那些人来往，我想你就不会有这个问题的！这个事每个人的喜欢与不喜欢！
原因分析差不多了，至于个人怎么改变或者如何对待，就要看你自己的！
胆小怕事，无非就是一个问题，就是害怕给自己找麻烦！
为什么害怕找麻烦呢？原因也很简单，害怕身体受伤，害怕丢了钱财或者名誉受到损失等等。
打个比方：今天你跟女朋友走在街上，结果你女朋友被几个年轻人调戏，那么你会怎么做？
既然是你的女朋友，那么跟自己身上的肉也没什么差别，你肯定跟他们拼了！
当然，1个跟3个，你肯定输定了！那么你怎么办？
这不是胆小,问题的出发点有问题,你没做什么人家为什么要来打你,不要让自己活在小小的虚拟圈子里,生活大多数都是平凡快乐的!
一个胆小怕事的女人，当了妈妈后会变得胆大勇敢吗？会的，为了保护孩子的安全，她会不怕任何风险，变的很勇敢。
我觉得我真的挺胆小怕事，可能是环境吧，怎样才不胆小怕事转眼间，童年的大门已徐徐向我关闭。回忆往事，有苦有乐，有开心，有生气……但有一件事让我记忆犹新，历历在目。
星期下午，因为晚上有客人来，所以妈妈带我到农贸场，场上人山人海，由于我还要钢笔。情急之下，我们来到了路边一个菜的小摊上菜。摊主是一位老爷爷，一看就知道是位饱经风霜的地道老农民。
妈妈上前问了价钱，便开始与他谈判。可那菜的人斤斤计较，怎么也不肯降低半形钱。我在旁边不耐烦的催著妈妈，妈妈也着急了，便匆忙称上菜付上钱，急火火地走了。谁知到了半路上，妈妈才发现钥匙不见了，怎么办？待会还有客人要来呢！想到这里，妈妈脸上露出了失望的表情。“肯定是忘在那摊子上了，丢了东西，谁会还给你，更别说那斤斤计较的老头了。你自认倒霉吧！”
经过一翻激烈的思想斗争，妈妈还是决定回去碰碰运气，于是我们又朝场的方向奔去。
到那里时已经是傍晚时分了，场上人不多了。在昏暗的灯光下，我们看到了那位老大爷还在那儿，眼睛向四处望着，像是在等人。我和妈妈走上去，老爷爷认出了我们，他用那长满老茧的手把钥匙递给妈妈，妈妈向他会心地点了头，我们三个都开心地笑了。
望着眼前著朴实的老大爷，我还能说些什么呢？一股愧疚感由然而生。祝愿老人一生平安！
2、 在我刚上幼儿园的时候，妈妈总是无微不至地照顾我。可我上了小学三年级后，妈妈再不像以前那么爱我了，被子让我自己叠，饭菜让我自己炒，这个问题我一直不明白。
这天，我揉揉眼睛，穿上衣服后，便去打饭，打好饭，便往回走。在上楼梯时，突然摔了一跤，饭全洒了，滚烫的浓汤流到了手上，我哭了。哭声惊动了住在楼下的王奶奶，她上来一看：“啊呀，不得了！”他急忙下去拿药，擦在我烫伤的手上，还说：“幸好今天穿得厚，不然非被烫个大伤疤！“我一听，又哭了，妈妈看到了，后说：“没事，不就破了些皮吗？小谷是个勇敢的孩子，赶快上来换套衣服，重新去打早饭。”妈妈为什么不爱我呢？
半夜，我被痛醒了。我看见妈妈没在家里，就偷偷地下了床，忽然从王奶奶家传来妈妈的声音：”这个孩子可不能宠坏了，他必须自己去面对一切考验，虽然残了点，可这是为了孩子好呀！”之后又是很长的对话。忽然外面传来了脚步声，我知道妈妈要进来了。我立刻躺在床上装睡，妈妈推开门，看到“熟睡”的我，笑了，她帮我盖上被子，摸摸我的头，然后走开了。我睁开眼睛，啊，妈妈还爱着我，没有不爱我。想着想着，一滴滴幸福的眼泪流过面颊。
妈妈，您真伟大！
3、记得那是夏天的一个下午，天很沉，似乎预示著一场暴风雨的即将来临。上午，大社已经通知晚上六点半我跟另外一位同事要到大社进行外汇业务考试的模拟考。下午，分社的业务量也一如平常繁多，而且因为主办会计去开会了，就只剩我们两个柜员，所以大家都忙得头晕转向。五点左右天黑得快要压下来了，风也开始吹得越来越猛，马路上的垃圾满天飞 --- 一场暴风雨即将来临。不一会儿雨开始“嘭嘭……”直下，像砸玻璃一样，雨势很大；风也越吹越猛，路边的大树被吹弯了腰。外面狂风暴雨，分社里面也“热闹非凡”……
快到五点半了，雨势有所减弱，不少客户办完业务都急忙忙地离开了。五点三十五分，押款车到了（因为我们分社是解款的第一站），这时的雨势又增大了，外面的马路的积水也开始上涨。押款车走后，我们继续做一些后续工作。突然，“怦——”一声，整个分社的灯都熄了，只听见主机不断地在响“ B —— B ——”。我们两个一下子都蒙了！“停电？！”不会的！我们立即去检查电源总开关。可是电源总开关没问题啊！看看对面的也有电，怎么会这样呢？我们立即打到电站问，原来是我们这边的电线被风雨打断了，现在立即派人去抢修，可是什么时候能修好却是个未知之数。噢……我们被困了！因为外面的卷闸没电打不开，备用的电箱在外面！眼看着就快到六点了，我们还要到大社考试呢！我们只好打向附近分社“求救”了。可是，雨势实在太大了，路旁的几棵树已经被吹倒，而且闪电雷声不断，附近分社的同事也是爱莫能助，唯一的办法就是等雨势减弱。无奈，只有一个字“等”。十分钟过去了，雨势没有丝毫减弱，雨打在玻璃上我们已经看不清外面了……突然，门口出现了一个穿着**雨衣的人！……噢，原来是附近分社的同事！ 我们立即从椅子上跳起来，仿佛黑糊糊的世界里突然出现了一道曙光！我们简直兴奋极了！慌忙让她把外面的备用电箱开启。“哐——”卷闸开始慢慢升起。啊……我们终于被“解救”出来了！我们在大声地欢呼著……而那位同事已经再次穿上她**的雨衣，这时我们才慌忙道谢，可她只是笑了笑就骑上脚踏车准备离开了。这时我才注意到她雨衣已经紧贴著身体，全身已经是溼透了。
看着她骑着脚踏车摇摇晃晃地消失在风雨中，突然之间鼻子有一丝酸酸地感觉。这就是同事之间的那份情谊，那份互相帮助，互相爱护的精神。我想我永远会记住那件**的雨衣的！
4、 潘安是我们小区里的一个挺好的的小伙子，人也挺和善的，就是有点胆小怕事，连平时炖鱼汤，鱼都不敢自己杀。
一个晴朗的下午，一栋大楼的人家突然冒烟了，邻居们闻到了烟味都跑了下来，“老大爷！”一个人喊到。这时，大家才想到那位老大爷著了火，但那位大爷还在家里睡的正香呢！人们开始议论纷纷，谁去救那位大爷。
“安林，你去。”
“为什么？”
“你是大爷的对门，你当时应该去叫醒大爷。”
“那张云就更应该去了。”
“凭什么啊？”
“应为你帮大爷烧的鸡汤啊！你不把煤气给关了吗？“
…………
就在大家争论不休的时候，潘安走了过来，问：“什么事啊？”
“那位大爷家着火了，可大爷在家里睡觉呢！可大家一个也不愿意去救大爷。”安林说。
潘安看了看越来越浓的黑烟，说：“我去吧！”
“潘……”大家话还没说的出口，他已经冲进了弄烟滚滚的楼道中，大家随即就了。10分钟过去了，的车子来了，人们还没见他下来，便开始担心了，他不会有什么事吧。又是10分钟过去了，大家听到一个熟悉的声音：“快来帮忙！”是潘安，是他！他被著年逾70的大爷，向大家走来。
“小安，难为你了。”
“潘安，你真了不起！”
……
“大家不要再说了，快把大爷送吧！我不要紧的。”
“哎。”大家把大爷送到之后，他自己找了块布条，把自己的伤口包扎起来，连也没去。
我在窗前目睹了这一切，两行热泪留了下来。我被他深深打动了。每次我再站在那个视窗的时候，就会想到再现代的社会上，又有多少人会像他那样，拥有者和哈尔威一样的品质，在现代社会中，不正需要这样的品格吗？潘安和哈尔威，他们都是我们学习的榜样。
5、 在我的记忆里，有许多令我感动的事。但是，最令我难忘的还是发生在两年前的那件事。
那是一个寒冷的夜晚，白天因为贪玩，到了半夜，病魔就把我从梦境里拉了出来。我感到头痛欲裂，浑身上下都热乎乎的。妈妈被我的声惊醒了，赶忙关切地问:“儿子，怎么了？”“我难受。”妈妈立刻用她那粗糙的手摸了摸我的头，然后跑到了客厅拿出温度计，塞到了我的腋下。“呦，三十九度七。”妈妈二话没说赶忙帮我穿上衣服。到了，妈妈就急忙给我挂，带我看病，最后又带我到输液室输液。护士把我推到病后，已是凌晨三点了，我又累又困，迷迷糊糊便睡着了。
当我醒来后，雪已经停下了，我的病也好了许多。此时，我看到了最令我感动的一幕——妈妈坐在一张小凳子上，趴在病床的边缘睡着了，我一扭头，又看到床头柜上摆放著许多药和好吃的，我知道这是妈妈在我睡觉时给我的。床头柜上还有一张字条，我拿起来一看，上面写着一句话:“儿子，以后要注意自己的身体。”看到这张字条，我的眼泪在眼眶里转了几圈，终于不住流了出来。
这件事虽然已经过去了两年，但这件事的每个细节我仍然记忆犹新。妈妈对我的恩情我永远不会忘却。
星期天下午，妈妈来少年宫接我上课回家，路过我家附近的菜场，妈妈说要进去菜，我很不情愿地在菜场入口处等著。忽然，在喧闹的叫声中，我的眼睛无意中看到了一位小姑娘，她的年龄和我相仿，身着一件已经发黄的白衬衫，一双炯炯有神的大眼睛盯着手上的一本书，看的很入迷的样子。有一位中年妇女在她的旁边边菜，边吆喝着，人多的时候她忙不过来时，会叫那个捧著书看的小女孩，只要一叫，她就会放下手中的书来帮忙，显然，这是一对母女。
她就捧著这本书看，只是偶尔会被她妈妈叫去，没事了就又回到板凳上继续看书。她竟然能在环境这么嘈杂、脏乱的地方专心的看书，如果是换了我，我一定会被这喧闹的声音烦死，更不用说看书了，我想到了我平时在家做作业时，只要隔壁间传来电视机播放节目的声音，我马上就会分心，心里老是想着我喜爱的动画片，会找出种种借口和理由去看一眼也好。可她竟然能在菜场那么嘈杂的环境中如此专注的看书，我真的不能够理解！或许是她早已经习以为常了吧。不管怎么说，我既佩服她能在这样的一个环境中看书，又能帮助她妈妈做一点事，而令我非常感动。
这时，妈妈好了菜走了过来，我把我刚才看的事情向妈妈说了一遍。妈妈说：“你要向她学习，她能在这么嘈杂的饿环境中看书非常不容易，说明她很有定心，不会被其他的事干扰，学习就要像她那样，那你的成绩就会提高，学习就会进步。”听了妈妈的话，我点点头，在心里默认了
不一定符合你的要求，根据需要改改吧。O(∩_∩)O~
1、保证足够的运动量。
每周要保持足够的运动量。可以去跑步，可以去跳绳，也可能去做其他的。
这种身体上，体力上的消耗会使人暂时不去想那些杂七杂八的事情，感觉十分畅快。
2、保持一定的阅读量。
无论什么时候，坚持阅读都不会有错。每天睡前的一小时阅读，让自己的心静下来，去思考，去复盘。3、培养自己的兴趣爱好。
有个喜欢并且擅长的兴趣爱好，努力把它做到最好。这样能树立起自己的个人标签，增强自信心。
4、挣更多的钱
钱是一个人的底气所在，好好努力提升自己，努力工作，努力赚钱，有好的物质条件做基础，才能保证你生活的底气。第一腰身壮胆气豪，首先把体魄弄得强大一点，胆子就会大一点。第二胆子也是需要锻炼的，有意识的给自己创造条件，锻炼胆量。第三胆量也要用心，有些事情想明白其中的道理，看似有惊却是无险，大胆子大并不是要莽撞，并不是要做亡命徒，而是善于把握规律。1、要培养敢于表现自己。
当你有能力，如果你不表现出来，实际上是等于零的。
在这个时代，想要被重用，除了有真实的能力，还要让人知道你真的有这个能力。
比如可以多参加自己擅长方面的活动。
比如你文章写得好，那就多去投稿，敢于写出来，并且敢于发表，敢于给人看，敢于给身边的人看，敢于接受别人的批评和建议。
比如你字写得好，也可以多参加一些协会，多接触这方面的人群，多展现自己，敢于去写给其他人看，并且敢于接受别人的看法。
为什么要把自己擅长的一面表现出来的呢？
因为擅长，自己才有底气，更容易积累自信。
胆小怕事不能成大事，想要做成一件事情就一定要有一往无前的决心和勇气，放下自己在生活当中的顾虑，该如何才能让自己变得更加强大呢？
第一，给自己制定一个明确的目标，很多人在生活当中都会感到无比迷茫，所以整天无所事事浪费自己的时间，但是有了目标之后，我们就不会再让自己懈怠，更不会让自己每天都混日子，有了理想，我们才能够让自己坚持下去，有了方向，我们才知道自己应该如何努力。
第二，不断调整自己的心态，想要让自己变得更加强大，就应该让自己有一个好的心态，不仅在生活当中保持积极和乐观，还要有不怕困难，不怕挫折的勇气和信念，每天都要不断给自己些积极的心理暗示，要有充足的自信，还要有坚韧不拔的勇气和毅力，这样才能让自己克服困难。
第三，不断提升自己的能力，不断完善自己，在任何情况之下，都不要放弃努力，社会在日新月异的发展变化当中，我们也应该与时俱进，不管在什么样的情况之下，都不要放弃努力，不断看书学习，不断充实自己，只有自己变得越来越强大，才能真正掌控人生。
第四，要做一个有毅力的人，要有严格的自律精神。行百里者半九十，很多人都是在自己即将成功的时候选择了放弃，当你认准自己的目标之后，就要朝着目标坚定不移的走下去，不管遇到什么样的困难，都不能轻易放弃，只有这样你才有可能取得最后的胜利，在生活当中也要有严格的自我约束能力。严格要求自己，不要让自己沉溺于虚幻的***当中，务必做到今日事，今日毕，每天都要有每天的进步，日积月累，我们就会变得更加强大。
1、?适当寻找外界因素
说白了，就是让你给自己找借口。
对于容易自我攻击的人来说，处理问题的过程中往往少了?寻找外界原因?这一环节。他们将所有错误都归因于人，归因于自己。
所以，一旦你再胡思乱想，先别急着找自己身上哪里不对，而是找找导致现状的客观原因，减轻自责，并告诉自己客观因素是无法控制的，这不怪你。
2、 找到人生支点，别让自己闲下来
很多时候，你之所以有胡思乱想的时间，很可能是因为在那段时间里你没有一个让你可以全神贯注去做的事情，缺少一个生活的寄托和支点。
你的大脑属于漫无目的的状态，自由发挥，才会胡思乱想。而当它有了一个指令，比如：看**，看书，玩游戏，工作，什么都行，它就会用有限的空间去处理指令，放弃?自由发挥?的焦虑。
这也是我认为最直接有效的方法：将空余时间填满，找到生活的新支点。
比如，给自己设置一个简单可执行的目标：我要考下一个XXX证书，我要学会一个XXX技能，我要完成更好的工作挑战等等，然后用空闲的时间全神贯注去执行。
3、?把自己的苦恼说给亲密的人听
心理疗法，也是解决胡思乱想的有效方式。
但对象一定要选对，这里比较推荐亲密的人、不会对你的敏感神经冷嘲热讽的人?首选父母、知己、伴侣，或者是专业的心理咨询师。
倾诉的时候，要提前说好自己的苦恼，扮演?求助者?的身份，再去寻求帮助。
这样会让对方认真对待的同时，更加懂得以什么样的角度去安慰你。
4、让自己更自信，找到安全感的依托
喜欢胡思乱想的人，本质都是缺乏安全感的人，是偏向焦虑的性格。
5、学会放松训练或者冥想
在我的咨询中，我会让大家去做一些放松训练和冥想的练习（如何去做，就不在这里详细说明，一般需要在老师的引导下），这会帮助我们更好的集中注意力，降低自己的压力，从而降低焦虑感。
而且冥想也对失眠有比较好的帮助。
6、学会和焦虑情绪和谐共处
有焦虑，我们不要去一味的压抑，而是要清楚焦虑是正常的，它的存在是为了提醒我们注意潜在的危机，远古的人类有焦虑才会让我们更好的适应环境和躲避天敌。
所以，要接纳自己的焦虑和胡思乱想，不要过分的因此而否定自己和情绪，所有你的情绪都是有意义的存在，你要学会和情绪和平共处，而不是压抑它
胡思乱想来了，你可以尝试告诉自己：?我知道胡思乱想和焦虑是为了提醒我躲避灾难，警示危险，但请放心，我现在很安全，所以请不要过分担心我，我会照顾好自己 ，如果我需要你，我会告诉你。
胆小怕事的主要原因是 没实力 不自信乃至自卑 懦弱 当然这些都是可以改变的 以后对于自己不想做的事情就逼自己去做完成 譬如 不喜欢上台演讲 那你就硬着头皮去参加学校演讲 习惯之后你就会觉得其实这些事都不算事 多看一些对提升自信 内在修养的书籍譬如 卡耐基的一系列丛书 不光要看更要懂得实际运用 还有就是你需要一个强壮的身体 和人打架时狠一些以后就不会有人冷不丁的就欺负你了
第一，一定要去做自己害怕的事情，做一件少一件，很快你就会看见那些模糊的恐惧，全都会具体的浮现，其中多半都只不过是没上箭的弦，从现在起做一年，每周好好做一件，不知不觉你的心态就会变得吊炸天，不再恐惧什么未知，什么要脸不要脸，无论谁看你，都会觉得你见过大场面。
第二，力所能及去做关心别人的事情。小到给同事主动递个纸巾开个瓶，大到组织或者参与各种社会公益，除了借朋友money，关心什么都可以。从现在起做一年，每周好好做一件，不知不觉你就会把别人装在心里面，心里装着别人的人，不但更有担当，而且会更有价值感，也会更有情商。
第三，一定要开始锻炼，锻炼身体的重要性远远超过了一切，它带来的长期价值远不在你想的那些。除了身体健康少花钱，还有以下几方面，一是精力，它能提高你做事的持久性；二是脑力，它能大幅提升你的专注力；三是心力，它会让你更加自信有底气；四是魅力，他是你自律人格的证明。从现在起做一年，开始有氧运动，先跑跑步、跳跳操都可以，目标尽可能定低，每天一公里 你就排全国前1%，锻炼这件事很容易就可以把别人比下去。
第四，一定要开始实践、实践、实践，重要的事说三遍。光学不练是大多数人焦虑的根源，学的多不去做，没有一件事干成，最终结果就是变成一个高认知穷人。知识是灌进去的，智慧是长出来的，实践就是这个过程中唯一的转化者，没有去实践的认知根本就不是你的，只会让你高估自己，把自己作死了。从现在起做一年，一周做一个新实践。
这个新实践就来自本周新认知里面，对每个认知的实践都要长期更迭，更迭一年，这个实践才能扎在心里面。世上绝对不存在任何速成的方法，如果有，就是个例或者幸存者偏差，越早彻底接受这个现实，越早变强大，总想速成的人，最终只会辜负了年华。
让自己变得强大包括2个方面：
一、心理强大
心理强大的人，有胆识、有气魄，遇到困难也不会后退。
男人畏畏缩缩和心理强大都是从小养成的，孩子生下来都是一样的，之所以会变成截然相反的两个方面，与父母对待孩子的态度有很大关系。
有的畏畏缩缩的男人，经常被父母否定，以至于他们变得越来越不自信，他们总是怀疑自己的能力，做什么事都害怕做不好。
建议：
1.多跟孩子在一起
跟孩子们打成一片，在陪孩子玩儿的过程中为孩子解决问题，树立自己的信心。
孩子需要面对的问题很多，在帮助孩子解决问题的过程中，你也会找到让自己变得畏畏缩缩的原因，逐渐的改掉自己软弱的毛病。
2.多读书
选好的书，每天大声的读出来，要坚持，不要懈怠，大声的读书是改变自己软弱性格的好方法。
3.唱歌
每天学一首新歌，争取记住歌词，记住旋律，争取会唱，每天学一首歌，一年就是365首，学的多了，你与别人说话有了话题，自信心也会慢慢增长。
4.大声呼喊
每天去人少的地方，或者树林里面大声的说话、大喊，直抒胸臆的同时，心理的郁闷会一扫而光，有了轻松愉快的感觉后，心胸宽广了，也会有心理通畅的通透感。
二、身体强大
身体强大的方式就是多锻炼，跑步、蹦跳、这些每天都可以做，身体健康的同时，也会让自己的心理变得快乐。
通过以上分析可以知道，畏畏缩缩的性格是从小养成的，成年后很难改变，但是，这种情况也可以通过刻意的训练来改变。
我个人认为：人的心态、性格都有伸缩性，人到了背水一战的时候，就会有无穷的爆发力，只要男人遇到困难时，在心里多说几次：我行，我行，我一定行这样的话，***以时日，男人也真的会行的。
