中老年人随着年纪的增长，体质逐渐变弱，常常会出现四肢乏力，腰酸背痛的症状。但是一般 健康 成人在经过一天的劳累之后，出现上述症状，是可以通过夜间的休息来恢复精神的。如果我们晨起的时候，常觉睡眠无效，仍旧异常疲惫的时候，那就该提高警惕了。
这类人群主要表现为腰部酸胀疼痛、有时麻木不仁，身体难以俯仰。中医认为夜间入睡时，阴盛而阳衰，而湿邪就是一种阴邪。特别是人在熟睡时，多处于 躺卧位 ，身体的最低点在腰间，湿气非常容易在此处汇集积聚。
因此如果身体在经过整夜修整后，腰疼不轻反而加重了，但是起床之后，活动活动筋骨，伸展伸展腰背，疼痛就减轻了，则说明体内存在较重的湿气。若是这种现象非常明显，那就很有可能是 寒湿 在作祟。
保养原则——健脾祛湿，温阳。
食疗方法—— 茯苓薏苡仁荷叶粥
中医认为阳气是一切活跃的、温暖的事物，比如行走、活动。而四肢则是阳气之本，清晨起床后，无论怎么活动，都感觉 四肢乏力，手脚不温，甚至还会发麻 ，像***一样疼痛。这就是身体正在为你敲响警钟，说明你体内的阳气不足。
这类人群，往往会表现出面色惨淡，口唇无华，精神萎靡的症状，另外它们的舌头往往胖大湿腻，舌周有明显齿痕。
保养原则——温阳补气
食疗方法—— 桂枝陈皮粥
在没有熬夜等外力因素的干扰下，表现出清晨赖床睡不醒，醒后长时间昏昏沉沉的症状，此为阳气不足。这类人群常常头脑发昏，反应迟钝，记性变差，精神不振。中医认为这正是湿气过重，向上侵犯头脑的缘故。
保养原则——健脾温阳
食疗方法—— 山药薏苡仁羹
众所周知，虽然人在夜间睡着的过程中，身体的基础代谢远低于白天，但是身体的器官始终是不眠不休地在工作的。
晚饭进食后，经过一夜的消化吸收，晨起如厕排泄废物，原本是一件非常正常的事情。而且一般 健康 成人的排便习惯最好是一天一次，两三天排便一次则是便秘。
但是有的人，晨起之后会剧烈腹痛，排便时，大便不成形，甚至腹泻。但是排便节水后，痛感就大大缓解，然后白天却一切正常。中医认为这是 脾肾阳虚 的缘故。
保养原则——温补脾肾之阳，通利血脉
食疗方法—— 肉桂炖乳鸽
中有中的好,西有西的好,瞎看最不好!
中医（Traditional Chinese Medicine）指中国传统医学，是研究人体生理、病理，以及疾病的诊断和防治等的一门学科。它承载着中国古代人民同疾病作斗争的经验和理论知识，是在古代朴素的唯物论和自发的辨证法思想指导下，通过长期医疗实践逐步形成并发展成的医学理论体系。在研究方法上，以整体观相似观为主导思想，以脏腑经络的生理、病理为基础，以辨证论治为诊疗依据，具有朴素的系统论、控制论，分形论和信息论内容。
中医一般指中国以汉族劳动人民创造的传统医学为主的医学，所以也称汉医。中国其他传统医学，如藏医、蒙医、苗医等等则被称为民族医学。
日本的汉方医学，韩国的韩医学，朝鲜称的高丽医学、越南的东医学都是以中医为基础发展起来的。在现今世界的医疗体系中，中医学被归类为替代医学中的一支。
中医学以阴阳五行作为理论基础，将人体看成是气、形、神的统一体，通过望、闻、问、切，四诊合参的方法，探求病因、病性、病位、分析病机及人体内五脏六腑、经络关节、气血津液的变化、判断邪正消长，进而得出病名，归纳出证型，以辨证论治原则，制定“汗、吐、下、和、温、清、补、消”等治法，使用中药、针灸、推拿、***、拔罐、气功、食疗等多种治疗手段，使人体达到阴阳调和而康复。中医治疗的积极面在于希望可以协助恢复人体的阴阳平衡，而消极面则是希望当必须使用药物来减缓疾病的恶化时，还能兼顾生命与生活的品质。此外，中医学的最终目标并不仅止于治病，更进一步是帮助人类达到如同在《黄帝内经》中所提出的四种典范人物，即***、至人、圣人、贤人的境界。
传统的中医学思维模式与源于欧洲的现代科学并不相容，然而，当今之科学期刊已多有论文研究之，并试图用现代医学的角度分析中医中的部分现象和治疗机理。
美国美国食品药品监督管理局在定义“完整医药体系”这个概念时提到中医学：“NCCAM（美国国家补充与另类医学中心）把完整医药体系描述为涉及‘完整医药体系是与对抗疗法（常规）医学独立地或平行地演变的完整的理论和实践体系’。这些可能反映了独特的文化体系，比如中医学和印度的阿输吠陀医学（英文）。完整医药体系都有一些共同的元素，相信机体有自愈的能力，这种自愈可能涉及到了应用情绪、身体和精神的治疗方法。”
关于中医的整体观念和辩证论治
一、整体观念
整体是指人体的统一性和完整性。
1.中医认为人体是一个有机整体，是由若干脏器和组织、器官所组成的。各个组织、器官都有着各自不同的功能，决定了机体的整体统一性。
2.人与自然的统一性，自然界存在着人类赖以生存的必要条件。自然界的变化可直接或间接地影响人体，而机机则相应地产生反应。在功能上相互协调，相互为用，在病理上是相互影响。
二、辩证论治
1．概念：所谓“证”是机体在疾病发展过程中某一阶段的病理概括。包括病变的部位、原因、性质以及邪正关系，能够反映出疾病发展过程中，某一阶段的病理变化的本质，因而它比症状能更全面、更深刻、更准确地揭示出疾病的发展过程和本质。
所谓“辩证”，就是将四诊（望、闻、问、切）所收集的资料，症状和体征，通过分析综合、辩清疾病的原因、性质、部位以及邪正之间的关系，从而概括、判断为某种性质证候的过程。
所谓“论治”又叫施治，则是根据辩证分析的结果来确定相应的治疗原则和治疗方法。辩证是决定治疗的前提和依据。论治则是治疗疾病的手段和方法。所以辩证论治的过程，实质上是中医学认识疾病和治疗疾病的过程。
2．辩病与辩证的关系
疾病是具有特定的症状和体征的，而证则是疾病过程中典型的反应状态。中医临床认识和治疗疾病是既辩病又辩证，并通过辩证而进一步认识疾病。
例如感昌可见恶寒、发热、头身疼痛等症状，病属在表。但由于致病因素和机体反应性的不同，又常表现为风寒感冒和风热感冒两种不同的证。只有辩别清楚是风寒还是风热，才能确定选用辛温解表还是辛凉解表方法，给予恰当有效的治疗，而不是单纯的“见热退热”“头痛医头”的局部对症方法。
三、相似观念＝现代分形观－－－－中医的三个哲学观
是取象比类的现代化科学化
分形是上个世纪美国人创立的，但分形即－－相似的观念中国几千年前就有，如著名的阴阳，五行就是最古老的分形观，上个世纪邓宇等的新发现。是取象比类、象数学、取数比类的现代化科学化，即通过类比、象征方式把握对象世界联系的思维方法，运用带有感性、形象、直观的概念、符号表达对象世界的抽象意义。
五、 中医针灸科
中医针灸是***法和炙法的合称。针法是把毫针按一定穴位刺入患者体内，用捻、提等手法，通过对经络腧穴的***来治疗疾病。炙法是把燃烧着的艾绒按一定穴位熏灼体表的经络腧穴，利用热的***来治疗疾病。针灸疗法适用于各科疾病，包括许多功能性疾病和传染病，以及部分器质性疾病。
[编辑本段]西医的诊断与治疗
一、西医的诊断
1、 问诊 用交谈的方式，通过病人或知情人的叙述，了解病人的情况，作出初步诊断。
2、 体格检查 医生利用自己的感觉器官通过视诊、触诊、叩诊、听诊、嗅诊等方法或借助听诊器、叩诊锤、血压计、体温表等简单的工具对病人进行全面、系统的检查来诊断患者的疾病。
3、 实验室检查 对患者的血液、体液、分泌物、排泄物、细胞取样和组织标本等进行检查来诊断患者的疾病。
4、 心电图检查 通过心电图仪的记录来检查患者心脏的疾病。
5、 医学影像学的检查 利用X线对各组织器官的穿透能力，使人体内部结构在荧光屏上或X片上显出阴影进行观察，从而了解疾病等情况的诊断方法。有些病变的部位和性质如显示不清，应用计算机体层摄影技术（CT）和磁共振（MRI）检查，就能作出更精确的诊断。
总之，西医的诊断更多的是借助先进的医疗仪器设备和实验室做出对疾病准确的诊断。
二、西医的治疗
西医对疾病的治疗主要有西药治疗、手术治疗，激光治疗和化疗等。
[编辑本段]西医的脉诊和舌诊
一、西医的脉诊
西医的脉诊属于西医触诊范围。西医触诊脉搏时通常选择两侧桡动脉，有时也检查颞动脉、颈动脉、肱动脉股动脉或足背动脉。常见的异常脉搏有：
水冲脉：又称陷落脉，检查时紧握病人的手腕掌面并将其手臂逐渐伸直抬高过头，感到脉搏骤起骤落，急促而有力，犹如潮水涨落，此是脉压差增大所致。常见于主动脉瓣关闭不全、动脉导管未闭、严重贫血、甲状腺功能亢进等。
交替脉：指脉搏节律正常而现强弱交替变化的现象。是心肌损害的表现，由于左心室收缩力强弱交替所致，为左心衰竭、心肌严重损害的重要体征之一，见于高血压心脏病、急性心肌梗死和主动脉瓣关闭不全等。
奇脉：又称吸停脉，是指平静吸气时脉搏明显减弱甚至消失的现象。常见于是心包积液和缩窄性心肌炎。
无脉：即脉搏消失，见于严重休克及多发性大动脉炎等。
脉短绌：指脉率少于心律者为脉短绌，常见于心脏期前收缩、心房颤动。
二、西医的舌诊
西医的舌诊属于西医视诊范围。西医舌诊主要通过观察病人舌的表现来诊断一些疾病。
正常人的舌质呈粉红色，大小厚薄适中，舌体柔软，活动自如，舌面湿润并覆盖着一层薄白苔。若病人伸出舌头时，不自主地偏斜，常见于舌下神经麻痹；若舌体震颤，常见于甲状腺功能亢进症。若舌面干燥严重者见于严重脱水。舌体增大，见于舌炎、血管神经性水肿；若长期增大，应考虑黏液性水肿、先天愚型和舌肿瘤。舌质淡红；应考虑贫血或营养不良。舌质深红；应考虑急***染性疾病。舌质紫红，应考虑心、肺功能不全。
常见舌体异常有：
草莓舌：舌***肿胀，舌尖出现一些红点红点，向舌两边扩散，鲜红如同草莓，主要见于猩红热、链球菌感染、葡萄球菌败血症，长期发热引起。也由维生素或锌的缺乏易所致。
牛肉舌：表现为舌头肿胀、疼痛、舌面绛红如生牛肉，对热、咸、酸的食物特别敏感，经常出现舌部溃疡、牙周炎、唇炎，这是烟酸缺乏的典型症状，也见于恶性贫血患者。
镜面舌：又称光滑舌，舌体小，舌***萎缩，舌面光滑无苔，呈粉红色或红色。常见于缺铁性贫血、恶性贫血及慢性萎缩性胃炎患等。
地图舌：又称为游走性舌炎、剥脱性舌炎，为丝状***剥脱形成的不规则的红色光滑稍凹陷区，周边为增厚的白色或**边缘，形似地图，少数患者有轻度烧灼及痒感。常见消化不良、肠道***、维生素B族缺乏、贫血、胃肠功能紊乱；也与精神情绪不稳定，过度劳累、病灶感染有关。
黑毛舌：又称黑舌，指舌质发黑，而且上面覆有黑色或黑褐色的毛。是由丝状***缠绕了霉菌丝，上皮细胞角化伸长所致。见于久病体弱或长期使用广谱抗生素的病人。也常见于吸烟、酗酒、不注意口腔卫生者。
裂纹舌：又名沟纹舌，舌面出现纵向裂纹，.常见于维生素B族缺乏的病人，也与消化系统不良有关。
舌苔也有一定诊断意义：
厚白苔：常见于感冒、急性炎症或感染性疾病的初期。
舌苔**：常见于严重感染(如流脑、乙脑、伤寒、白喉、肺炎、腹膜炎等)、高热、脱水、黄疸、大量吸烟等。
舌苔发黑：常见于高热、严重脱水的病人。
西医综合
西医综合是研究生入学考试（西医）的一门必考科目，难度系数是所有考研科目中最小的，在2007年以前，满分是150分，而全国的平均分是71.3分，2007年以后，满分改为300分，2007年的全国西医综合平均分是123.6分，难度系数是所有学科门类的研究生考试中最小的一科。
真***水晶鉴别方法
(1)眼看：天然水晶在形成过程中，往往受环境影响总含有一些杂质，对着太阳观察时，可以看到淡淡的均匀细小的横纹或柳絮状物质。而***水晶多***用残次的水晶碴、玻璃碴熔炼，经过磨光加工、着色仿造而成，没有均匀的条纹、柳絮状物质。
(2)舌舔：即使在炎热夏季的三伏天，用舌头舔天然水晶表面，也有冷而凉爽的感觉。***的水晶，则无凉爽的感觉。
(3)光照：天然水晶竖放在太阳光下，无论从哪个角度看它，都能放出美丽的光彩。***水晶则不能。
（4)硬度：天然水晶硬度大，用碎石在饰品上轻轻划一下，不会留痕迹；若留有条痕，则是***水晶。
(5)用放大镜检查：用10倍放大镜在透射光下检查，能找到气泡的基本上可以定为***水晶。
(6)用头发丝检查：将水晶放在一根头发丝上，人眼透过水晶能看到头发丝双影的，则为天然水晶，主要是因为水晶具有双折射。
7.听：用中指弹击，普通玻璃器皿的声音是较闷的“***”声，而水晶器皿的声音较脆，是带有金属声的“xx”声，硬度越高的水晶，声音越响亮。
8.光泽：在太阳光下比较，优质水晶折射出的七彩光颜色鲜艳，且过渡光非常自然和丰富，玻璃折光的颜色往往是不完全的而且较黯淡。其透明度在自然光下比较，优质水晶透明度高，显示出晶莹的白色，而普通玻璃或不纯净的水晶会发黄或杂有青色。
9.花纹：对于同样成色的水晶，花纹的手工精致程度越高，在小面积上花纹成型越细致繁复，价值就越高。用手抚摸，手工花纹表面有扎手的粗糙感，而机制花纹表面是光滑的。
10.使用：由于水晶硬度远高于普通玻璃，长期使用也往往不会变污，而玻璃反复使用久了，则很易有划痕及表面变污等。在分辨清楚之后，你要做的就是仔细检查制品整体是否完好，外观有无缺陷瑕疵，表面是否光滑细致。
茶晶--水晶知识介绍
代表产地：巴西、美国、非洲
特性：
化学式：SiO2，属六方晶系，硬度：7，比重：2.6，折射率：1.54—1.55。茶晶的能量比较深沉、稳重、踏实，初时感觉并不强烈，但是后劲十足；用来吸收浊气，或是辟邪，效果最佳。当今许多茶晶是由白水晶经过钴60放射线照射处理出来的，改变其内在的分子的排列组合及微量金属的反应，仍是业界颇能接受的种类。
灵性作用：
(1).随身佩戴茶晶饰物，是一种很好的护身符、辟邪物。
(2).将茶晶佩戴在左手，有助于过滤体内的浊气、病气。
(3).在繁忙的工作中，有助于理清思绪，可以看清复杂的状况，做出最有效率、最直接的反映与处理方式。
(4).女士们则可以用茶晶来调节妇科病，增强海底轮的能量，也可以增强体力、活力和对的热望。
(5)可加强人的落实力量，平衡情绪，有安全感。促进青春，减缓人的老化，增强生殖系统功能。促进再生能力的发达，使伤口愈合更快，增进免疫力，活化细胞，恢复青春，有返老还童的功效。能助事务分析及掌握能力，助品味的提升。尤其是吸收浊气，避邪效果最佳。强化海底轮。
茶晶的分类
茶晶又按色彩的深浅，分成茶、墨、烟，这也是大家要注意的，当别人问起来说要知道他们三种全是一类，大家统称为茶晶
粉晶 Rose Quartz
化学式 SiO2
晶系 六方晶系
硬度 7
比重 2.60
折射率 1.54-1.55
产地 ：巴西、美国南达科塔洲、美国科罗拉多州、马达加斯加岛
粉晶原矿大多为块状，产于各地伟晶岩中，生长在上层的质地比较好，目前市面上看到的粉晶柱都是块状原矿再磨成柱状的。粉晶的质地易脆，因内含有微量的钛元素而形成粉红色，如果长时间接受阳光曝晒会失去原有的娇嫩色泽，常见的人工加工方式是染色，透明度由不透到半透至透明的都有，但非常清澈明亮的天然晶体，我们称之为星光粉晶。另外，在巴西的 Minas Gerais 洲有产粉晶簇，不过产量与白晶簇或茶晶簇相比较就显得稀少，所以价格也比较昂贵。粉晶簇从不透明到半透明的都有，也有人将比较透颜色较淡较透的粉晶簇称为红水晶，而粉晶簇大部分都是柱身相黏，至晶柱尖端才会分开，老实说，粉晶簇在国内其实并不多见。
粉晶的种类，大部分都以以下四种为分：
一、传统粉晶：产量多，其粉晶内部常见带有白色石纹、天然云雾或天然冰裂纹，并且不透明，其价格也最为便宜。
二、芙蓉粉晶：芙蓉晶是稍具透明度，以晶体质感圆润、色泽娇嫩为判断价值标准的粉晶。好的芙蓉晶不带任何的白色石纹，其颜色娇嫩明亮而灵活，晶体表面光则会有呈现如水分饱满甚至油脂般光华温润的质地。
三、冰种粉晶：冰种粉晶具有高度的通透性，像冰一样的通透及沁凉感为名，品相好的冰种粉晶还会带随着粉晶的***质感，而内部会比较少的天然云雾或天然冰裂纹。
四、星光粉晶：星光粉晶是指没有石纹，已通透度辅以粉红色泽为判断标准的粉晶，再单一光源下可看到三条直线中心相交形成六道明显光芒。星光粉晶最常看见粉粉白白的质感，但太过明显的话却又在视觉效果上打了折扣。所以说，一颗质地不混浊，带有明显星芒，且能具有明显可辨别的粉红色温润光泽的星光粉晶，才是比较值得购买的品相。
水晶灵性：
二话不说，粉晶是爱情宝石的第一品牌，可以增强自身气场里的粉红光，粉红光也是阿佛洛狄(爱之女神)显示爱的颜色，对于增加异性缘，也是二话不说的有效。若有情侣者，可以改善你与另一半的感情，带给你愉快的感情生活；若不幸地与另一半闹翻了，配戴粉晶首饰也可助你治愈爱情创伤，减少感情烦恼，进而享受爱情，把握爱情。
粉晶主人际关系，增进人缘。生意场所或人员进出频繁的地方，摆设粉晶，可建立良好的公共关系，促进生意缘，并且有助于降低消费者的警觉性、比较心与防备能力，能够放心大胆地购买，是开门做生意的服务业最佳的利器。
粉晶也可舒援紧张、烦躁情绪，保特心境平静。若用于治疗方面，粉晶有助于心轮附近器官的健康，即心、肺等，促进循环系统和呼吸器官的健康。
而粉晶所散发出来的是温和而吸引人的粉红色光芒，可以使四周的人喜爱自己，所以啰，对于办公室的和谐及人脉关系就有其尤其主要的影响。不管是对客户、上司、下属及同事间粉晶可以带来绝佳的***及改善效果，使人际关系更加的圆润，人缘更加畅旺。
老中医也说过经常喝祛湿茶就可以改善湿气喝身体上的各种小毛病，而且是从内调外，这样是很好的。
——康而福红豆玉米须茶
材料：赤小豆、薏仁、冬瓜、玉米须四种配方组成，功效：健脾祛湿、清热消肿。
现在已经是冬天了，天气又渐渐开始寒冷。很多人也从这个时候开始，早上起来人特别困乏无力，刷牙的时候嗓子恶心，口干口苦，一照镜子发现自己容颜憔悴，皮肤暗谈无光......
某一天当你伸出舌头，你甚至还会发现自己舌头边缘有锯齿状，白白的舌苔铺满了整个舌头，舌头中间可能还有裂纹。
好可怕！到底身体出了什么问题？
可是，如果你去医院，医生也查不出什么疾病。但他会提醒你，这是湿气太重的症状！湿气重的人，往往会出现以下数十种不适：
中医认为，血不足就阴虚，阴虚就火旺，火旺就会加快体内脂肪垃圾的代谢，同时也会把一些正常的营养成分给消耗掉。因此， 无论胖还是瘦，补气还是补血，最根本的其实是补脾！
那么，我们怎样判断自己的脾胃虚不虚？
一、如何看脾胃虚不虚？
1、看食指
食指反映了整个脾胃功能的情况，如果食指有弯曲变形， 根部有酸痛感说明你的消化系统功能出现了障碍 。
特别是在商阳穴和前头穴这两个穴位所在的食指关节处出现 硬块、结节、色变，都说明脾胃虚弱得比较厉害 ，平时可以多按揉这两个穴位，有保健作用。
除了看食指之外， 还要将十个手指并拢，看手指间有没有缝隙 ，如果手指根部缝隙过大，就是人们所说的“漏财手”，长了这种手的人，90%脾胃都不好。
2、看眼睛
中医看一个人的脾胃是不是虚弱， 可以通过眼睛的下眼睑是否有水肿来判断 ，也就是人们俗称的“大眼袋”。
如果总是眼袋水肿，就表明脾胃虚弱 ，要想彻底消除眼袋，必须先补脾胃，脾胃强壮之后，运化才有力量，身体的水湿会慢慢减少，眼袋就会慢慢变小甚至消失。
3、看舌头
通过舌头来判断脾胃是否虚弱， 有很高的准确性 ，脾胃不好的人舌头通常有以下几个特点：
① 舌的体积比较胖大；
② 舌头两边有凹陷下去的齿痕；
③ 舌表面中间有一道竖着的深深的沟；
④ 舌头表面有裂纹；
⑤ 舌苔厚腻、或者发黄。
脾为后天之本，对于脾胃问题，“三分靠治，七分靠养”，今天就为大家推荐7个好方法养好脾胃。
二、7大方法养好脾胃
1、温脾胃吃点花椒叶
脾胃虚寒的人可以吃点花椒叶。据《本草纲目》记载， 花椒可散寒除湿，解郁结，消宿食，通三焦，温脾胃，应对脾胃虚寒 。花椒叶可凉拌、煮汤、炒菜、油炸、包饺子等，最简单的吃法当然还要数凉拌了，在吃之前先焯一下水，去味，然后再加入精盐、酱油、陈醋、蒜泥、姜末、小葱、辣椒等各种调料简单调味，拌匀后装盘即成。
2、吃山药能平补脾胃
山药是个好东西，既保 健康 又有美容作用。但山药最好买铁棍山药，刺儿比较多比较硬的，蒸着吃炒着吃，或者熬粥喝都可以，平补脾胃的效果最好。
山药与其他滋补食物所不同之处在于，它滋而不腻，其他食物滋阴多了就湿，湿多了就能化成热。但山药不会，它不热不燥， 为平补脾胃的良药，尤其是对五脏气血的虚损补益效果绝佳 。山药常被用来治疗脾胃虚弱、倦怠无力、食欲不振等症状。
3、养脾胃喝好三杯茶
国医***路志正调养脾胃秘诀之一是饮茶， 而且每天三杯，上午喝绿茶，下午喝乌龙茶，晚上喝普洱茶 。绿茶又称不发酵茶，较多的保留了鲜叶内的天然物质，属于茶中之阳，上午喝绿茶在于使阳气上升，心神俱旺，并助脾胃运化水谷精微，使脾胃得以滋养。
4、脾胃不好喝点醪糟
脾胃虚弱者，建议喝点醪糟鸡蛋汤，最好再加几颗红枣一起煮， 放置温热喝一碗，对胃部不适有缓解作用，酸甜的口感也有开胃作用 。天气渐冷，醪糟可以自己做。将糯米蒸熟，适量酒曲放入温水中，搅匀，在糯米饭中间挖个小坑倒进去，两天后甜甜的醪糟就可以食用了。
5、松仁玉米健脾开胃
秋季这段时间的最佳的食材就是玉米，玉米能 健脾渗湿、调中开胃，这段时间吃还能祛秋燥。 另外，玉米中还富含不饱和脂肪酸、维生素、微量元素和氨基酸等。除了可以直接煮着吃，还可以做松仁玉米，先将松仁用小火焙干，然后将玉米粒和红菜椒片炒一下，加入适量盐和白糖，焖3分钟后加入松仁，大火翻炒一下即可，颜色好看，营养也丰富。
6、脾胃虚寒常吃点陈皮
对于脾胃虚弱的人，最好厨房里常备陈皮。俗话说“一两陈皮一两金”， 陈皮是一味常用中药，具有理气、调中、燥湿、化痰等作用 ，常用于治疗脾胃虚寒等病症。
在烹调荤腥膳食时适量加入陈皮，既可以借助陈皮的芳香之气除去肉食的腥膻气味，增加菜肴的香味以增进食欲，又可充分发挥陈皮理气和胃、芳香醒脾、祛湿化痰的药效，减少痰湿和肥甘厚腻对脾胃的伤害。
7、健脾益气喝四神汤
四神汤，即用淮山、莲子、芡实、茯苓一起煮制而成。淮山有健脾补肺、固肾益精等功效。莲子可养心神，益肾气，健脾胃，涩大肠。芡实能健脾益胃。茯苓含多种对人体有益的营养素，如卵磷脂、葡萄糖、茯苓酸、组氨酸等。四种食材一起熬煮可相互补益 。
"这个世界上有什么事可以阻止我吃火锅？"
"减肥？"
"错！是口腔溃疡！"
夏天最容易上火，口腔溃疡也是一茬接一茬。
这个小病很常见，平均每四五个人里，就有一个口腔溃疡的"不幸儿"，而且还是反复发作的那种！痛起来也是相当怀疑人生……
口腔溃疡俗称"口疮"，是一种常见的发生于口腔黏膜的溃疡性损伤病症，多见于唇内侧、舌头、舌腹、颊黏膜、前庭沟、软腭等部位。发作的溃疡像个凹陷的圆形或椭圆形小坑，呈红色或者**，表面上有灰白色***膜。常见的轻型复发性口腔溃疡直径一般不超过5毫米，相当于一个黄豆的大小。口腔溃疡严重者还会影响饮食、说话，并发口臭、慢性咽炎、便秘、头痛、头晕、恶心、乏力、烦躁、发热、淋巴结肿大等全身症状。
引起口腔溃疡的的原因有很多。 有局部黏膜受损、精神紧张、激素分泌不正常、饮食作息不规律、细菌病毒入侵、维生素或微量元素缺乏等都可以引起口腔溃疡。除此之外一些系统性疾病也会引起口腔溃疡，例如胃溃疡、结肠炎等、口腔溃疡虽容易治愈，但极易反复。
口腔溃疡发作无法及时就医时，可以先在家自行用药缓解，例如复方氯已定含漱液、西地碘含片、曲安奈德口腔软膏、复方庆大霉素膜等。同时饮食上要避免吃***性食物，戒烟戒酒。在未发病时期要注意口腔卫生护理，避免损伤口腔黏膜，定期口腔检查；保持心情舒畅，睡眠充足，多吃富含维生素B、维生素C的蔬菜水果，少吃辣椒、肉桂等容易诱发口腔溃疡的食物。
要避免口腔溃疡反复发作，自己一定要总结好发作的规律。不过具体病因是因人而异的，所以要找出病根还需要到医院就诊。
如果只是单纯的口腔溃疡发作，我们无需过多担心。因为大部分的口腔溃疡以良性居多。但是如果口腔溃疡出现了以下几种情况，很可能就是重大疾病的预警，一定要及时就医！
同一个单发的口腔溃疡，超过一个月还未愈合。可能是重型复发性溃疡或者癌性溃疡，需尽快就医。
口腔溃疡发作时伴有溃疡、眼球充血、怕光流泪、皮肤长红斑等症状，要警惕"白塞病"。这是一种难治愈的风湿免疫系统疾病，预后很差，一旦脏器受损就会反复发作，引起失明、消化道穿孔，甚至死亡。
如果口腔溃疡发白，同时伴有眼底黏膜苍白，指甲凹陷等现象，可能是严重贫血。
如果口腔溃疡发作时伴有反复发作的腹痛腹泻等症状，可能是消化系统疾病，如胃溃疡、十二指肠溃疡、结肠炎等。
总之对付口腔溃疡就一句话：先治疗，勤观察，不见好或者有它症，赶紧就医不耽搁！
最后嘱咐口腔溃疡的朋友，一定要忌口不能贪吃哦！
#口腔溃疡#
这视嘴角裂开的严重情况而言，1.一般程度的具有季节性的主要因为：上火或干燥！多喝水，可适量服用维生素E，多吃胡萝卜等富含维生素A，E，C的蔬菜水果！2.严重程度并具有长期性的，这表现为患者张口易出血，连吃饭说话都受影响。这就是种炎症了，俗称口角炎。口角炎的诱发因素是冷干的气候，会使口唇、口角周围皮肤黏膜干裂，周围的病菌乘虚而入造成感染，引起口角炎；口唇干裂时，人们常会习惯性地用舌头去舔，这更容易使口角干裂；若从膳食中摄取的维生素减少，造成体内B族维生素缺乏，还会导致维生素B缺乏性口角炎的发生。一、要加强营养，注意膳食平衡，不偏食，不挑食，多吃富含B族维生素的食物，如动物肝脏、瘦肉、禽蛋、牛奶、豆制品、胡萝卜、新鲜绿叶蔬菜等。因B族维生素很容易溶解于水，做饭时要注意防止维生素流失，米不要过度淘洗，蔬菜要先洗后切，切后尽快下锅，炒菜时可加点醋。二、保护好面部皮肤，保持口唇清洁卫生，进食后注意洁净口唇。口唇发干时，不妨涂少许甘油、油膏或食用油，防止干裂发生，注意不要用舌头去舔，如果用舌头去舔，唾液中的钠氯、淀粉酶、溶菌酶等在嘴角处残留，形成一种高渗环境，导致局部越发干燥，从而发生糜烂。一旦患了口角炎，可服复合维生素B，局部可涂用硼砂末加蜂蜜调匀制成的药
舌头 位于口腔底部，人们吃东西的时候会利用舌头感知味觉，发挥着不少的作用。
正常情况下来讲，人们在平时并不会咬到自己的舌头。若是一边吃饭，一边说话的情况下也有可能不慎将舌头咬到，多半也是正常的现象。
因为舌头在同时发挥 搅拌食物 以及 说话 功能的时候就会应付不过来，所以容易被牙齿咬到。但若是人们经常无意将舌头咬到，就要警惕以上 四种因素 引起。
1、舌肌功能紊乱
舌肌功能紊乱的情况大多数发生在睡觉的过程中。比如一个人长期处于心情焦虑、紧张的状态，在睡觉的时候，嘴巴和身体都比较放松，若是突然受到不良因素的 *** 就有可能不慎咬伤舌头。
因此，大家要学会释放自己的压力，平时不要让情绪过度紧张或者焦虑，还要保持正确的姿势睡觉，选择高度合适、软硬适中的枕头，以免影响到 舌肌功能 。
2、脑梗
脑梗属于大脑组织出现了 缺血性坏死 或者 软化 的情况之后所引起的疾病。该病会影响到大脑细胞和神经的正常功能，使人出现一系列不适症状。
其中，咬到舌头就是比较频繁发生的症状之一，这是因为患者的 脑干 受到了损害，需要及时接受治疗。
部分 脑梗 患者在治疗了脑梗之后，大脑留下了一些不规则的 微小腔隙 ，这种情况被称为 腔隙性脑梗死 ，患者有可能会因为该病的存在，经常不经意的咬到自己的舌头。
但是大家无需过度紧张，通过 个体化治疗 之后就有可能好转。
3、脑中风
大脑发生异常 出血、缺血 的情况就是脑中风。患者在发病的时候就有可能出现 身体单侧麻木、无力，口角歪斜、口齿不清或者经常咬到舌头 之类的症状。
这种疾病的进展较快，危害性也比较大，需要趁早接受治疗才能控制病情的发展，减轻身体所受到的损害。
4、神经系统疾病
有的人长时间承受过大的压力，平时也经常干重体力活或者长时间加班就会导致 大脑神经 过度紧张，长时间得不到放松。
如此下来， 神经系统 也会变得较为疲惫，甚至引起 神经衰弱 ，无法控制好舌头，肌肉的咀嚼活动也不受控制，所以会经常莫名其妙地咬到舌头。
偶然咬到舌头是正常现象，通常只用专心吃饭就可以改善。若是频繁咬到舌头就要警惕是以上 四种 情况引起，大家需要引起重视，需要及时到医院接受 检查和治疗 。
在治疗期间要放松情绪，不要过度担心自己的病情；也要根据自身的情况进行舌肌锻炼，比如用力将舌头伸到 口腔 以外，然后再回缩舌头，如此反复操作十次左右，舌头就可以变得越来越灵活。
双手，堪称是生命的“第二张脸”。小小手掌，能够看出人体多种疾病，是健康的一个“指向标”。
因此，生活中，切莫忽视双手发出的“异常信号”，或许是在提示你健康出现了问题。
一旦“手”上出现4种异常，警惕是大病来临，及时检查，切莫拖延
第一种： 手指麻木——警惕脑血管病
如果，突然间，双手麻木，甚至伴有肢体麻木，需要警惕脑血管疾病。
一旦脑部血管堵塞，压迫神经，便会导致手指、肢体麻木等。
脑血管堵塞的其他表现：
嗜睡、哈欠连连、睡觉单侧流口水、突然头痛剧烈、异常流鼻血等。
如何养护脑血管？
1、多吃蔬果
每天，至少吃够5种以上的新鲜蔬菜，有助强健血管。
最好是不同颜色的蔬菜搭配，这样含有不同的营养成分，摄入蔬菜的种类越多，吸收的营养越全面。
蔬菜中，含有机体不能合成的维生素C、花青素、膳食纤维等，有利于抗氧化、排出肠道垃圾，保持血管弹性。
2、植物油，搭配吃
每天要吃一勺搭配的植物油，吃齐三种脂肪酸，有助于调节血脂，减少血管堵塞。
将油酸类油脂丰富的橄榄油、亚油酸类油脂丰富的大豆油、亚麻酸类油脂丰富的紫苏仁油，按2:2:1的比例搭配吃，约25克~30克。
其中，紫苏仁油，含有大量的Omega-3脂肪酸中的α-亚麻酸，是目前人体最为缺乏的一种脂肪酸，日常要注意补充。
中国营养学会2013年版，推荐α-亚麻酸，每日摄取量，1600-1800毫克。
α-亚麻酸可软化血管，有保护血管内皮细胞、减少脂质沉积及改善纤溶功能，可以清除血液垃圾，降低血液胆固醇以及低密度胆固醇，增加血管通透性，帮助清除对心血管有害的物质，保护血管系统的健康。
3、转转手腕
用手腕画圈，顺时针30下，逆时针30下，增加手部运动，可促进全身血液的循环。
第二种： 手掌大鱼际缺乏弹性——警惕心脏病
手上最饱满的这个地方，就是大鱼际。
此部位，应该是最饱满，最有弹性的。
但是，很多中老年人，心脏不好的人，大鱼际缺乏弹性。
用拇指按压这一块，最鼓的地方给它摁下去，然后手起来，如果，它是松松散散的，回弹很慢，代表心血循环系统功能下降，特别需要注意心脏的保养了。
心脏不好，还有这些表现：
舌底出现青筋，或舌头发红、发白。
睡觉平躺时，会感到呼吸困难，需要垫高枕头，才可呼吸顺畅。
走路或爬楼梯时，出现胸闷，呼吸不畅，久久不能平复。
容易疲劳，终日乏力，头晕头昏，焦虑不安。
脉搏过缓或过快，节律紊乱。
心慌、气短，失眠多梦、心前区刺痛等。
如何养护心脏健康？
1、吃豆类
豆类含钠低，含钾、镁、钙、叶酸丰富，叶酸可以降低体内同型半胱氨酸的水平，有助于降低高血压、糖尿病的发病率。
豆制品如豆腐、豆干等中所含的植物胆固醇，有利于胆酸排出，胆固醇合成量也会随之减少。
2、多欢笑
心脏，最怕悲伤、悲观的情绪。
经常笑一笑，保持良好乐观的情绪，有益心血管健康。
乐观度最高的人，心血管健康程度，是悲观者的两倍。
3、保睡眠
睡眠不足，也会加速心脏的早衰。
一旦，经常熬夜，睡眠不足，就会导致自主神经功能紊乱，心脏自然的节律，会被打破，容易引起窦性心动过速、早搏、甚至是短阵室速，也就引起心脏不舒服。
所以，保持良好的睡眠，对于心脏来说，至关重要。
第三种： 手掌发红——警惕肝脏疾病
当手掌大小鱼际处发红，或者出现红点，需警惕是“肝掌”。
此时，肝脏健康已经严重受损，最好及时就医检查。
肝脏不好，还有这些表现：
脸色发黑、晦暗、粉刺丛生、容易出血、乏力、易倦、长出蜘蛛痣、出现黄疸等。
如何保护肝脏健康？
1、远离***食物
食物一旦***，很容易遭受到“黄曲霉毒素”的污染。
而“黄曲霉毒素”是严重的致癌物，80%的肝癌病例，是由于受到黄曲霉毒素的影响。
生活中，一定要远离这类的食物，减少感染黄曲霉毒素的机会，保护肝脏健康。
2、多饮茶，护肝排毒
多喝茶水，不但可促进新陈代谢，还可帮助肝脏排毒，减少肝脏负担。
黄花苗根茶，泡水喝，可排肝毒，提高肝脏解毒能力，预防肝损伤。
中医认为，黄花苗入肝经，擅长排肝毒，降肝火，预防肝损伤。
尤其是黄花苗根茎，对于护肝效果更佳，可排肝毒，提高肝脏解毒能力，还是预防C型肝炎中，最重要的天然品。
研究发现，黄花苗，还可拮抗内毒素所致的肝细胞损伤，解除内毒素的毒性作用，增强肝脏再生能力，有很好的养肝护肝作用。
3、多按揉，强肝功
揉肝俞穴，可起到养血，疏肝利胆的作用。
低头时最高隆起处那块骨头算起，第九个突起下方，左右各两横指宽的位置就是肝俞穴。
揉太冲穴，可把肝气肝火消散掉。
在大脚趾缝往脚背上4厘米处，堪称人体第一大要穴。
揉行间穴，可降火气。
在大脚趾和二脚趾缝上。
第四种： 手指末端粗大——警惕肺部疾病
大拇指，对应肺部经络，一旦拇指变形，常见拇指末节肥大，根部缩小，表现为肺气不足，是肺经缺氧的表现。
此外，手指末端变粗，在医学上叫做"杵状指"，是肺病的典型体征之一。
肺不好，还有这几种表 现：
皮肤干燥，或者瘙痒。
排便出现异常，反复便秘。
鼻子容易出现不适现象。
长期干咳，头脑昏沉，嗜睡。
皮肤晦暗、干燥，肤色如同锈色一般。
如何养护肺部健康？
1、远离燥邪
肺为“娇脏”，怕寒怕热怕燥，喜温润。
燥邪伤肺，易耗伤津液，常见口鼻干燥、干咳无痰、皮肤干裂等症。
因此，生活中，要尽量滋润肺部，对抗燥邪。
2、食疗
选用补肺益气、滋阴润肺的食材，烹调而成的食物，补益肺气、滋阴、润肺、止咳之功效。
银耳，可滋肺益胃、补气和血、美容嫩肤，滋阴补气，扶正固本。
百合，润肺止咳，清心安神，对肺燥、脾症具有较好的食疗作用。
莲子，清心醒脾，补脾止泻，养心安神，滋补元气。
玉竹，滋阴润肺、生津养胃、除烦止咳，是养阴佳品。
经常用这些食物，做成药膳，可滋阴润燥，保护肺部健康。
3、运动，提升肺能
经常运动，增强锻炼，可提神肺功能，保护肺部健康。
扩胸运动，锻炼肺活量，促进肺部健康。
伸开双臂，尽量扩张胸部，然后，用腹部带动来呼吸，能增加肺容量。
扩胸，可疏通肺部经络，松弛肌肉组织，促进肺部血液循环，有利于肺泡杂质排出。
每天坚持锻炼10～20分钟，舒长心肺血管，提高心肺供血氧的能力，从而提高心肺功能。
